تشنگی در ماه رمضان

هفته دوم خرداد رو پشت سر گذاشتیم . وارد هفته دوم ماه رمضان شدیم. کم کم گرمای هوا بیشتر میشه و از آن جایی که فاصله بین سحر تا افطار هم طولانی است، تشنگی در ماه رمضان ، به شکل جدی تری احساس می شود. با توجه به اینکه حدود هفتاد درصد بدن، از آب تشکیل شده، اهمیت آن را نمی شود نادیده گرفت. برای مدیریت تشنگی، راه حل هایی وجود دارد که در ادامه به آنهامی پردازیم. 

آبرسانی به بدن

مصرف مواد مواد غذایی با فیبر زیاد، نقش سد را در بدن بازی می کنند. در واقع، با کند کردن سرعت جذب مواد غذایی، به بدن فرصت می دهند تا عمل هضم را به آهستگی انجام دهد. این طوری از بالا رفتن ناگهانی قند خون و همین طور افزایش سریع ترشح انسولین برای مقابله با آن، که خود عامل اصلی تشنگی محسوب می شود، جلوگیری به عمل میاد. ضمن اینکه مواد غذایی با فیبر بالا، حجم آب زیادی را در خودشان ذخیره کرده و بدن با جذب آرام آرام آب، تشنگی را دیرتر احساس می کند. ادامه مطلب را در سایت منبع ببنید....

منبع لاغری رژیم لاغری کاهش وزن چاقی با مدیریت استراتژیک بدن 

برگرفته از نوشته  تشنگی در ماه رمضان

لاغری با روزه داری

ماه مبارک رمضان تمرینی برای کم خوری و کاهش وزن، و رها شدن از پرخوری و چاقیاست. اگر با هوش باشید، با رعایت مقدار مصرف و تامین نیازهای غذایی، لاغری با روزه داری در این ماه عزیز، دست یافتنی و آسان است. جهت لاغری و حفظ سلامتی و تندرستی در این ایام، می توانید از راه کارهای اصولی ارائه شده، این مطلب بهره ببرید.

آمادگی و برنامه ریزی برای روزه داری

قبل از هر چیز باید بدانید که روزه داری ماه مبارک رمضان، فرصت خوبی برای سم زدایی و پاکسازی و از همه مهم تر کاهش وزن است. چرا که احشاء (اندام های داخلی) بدن، بخصوص دستگاه گوارش، در شرایط استراحت واقع می شوند.
با توجه به تلاقی پیدا کردن ماه رمضان با روز های طولانی و گرم، چند سالی است که از  حساسیت بیشتری برخوردار شده و تحمل بیشتری را می طلبد. اما با یک برنامه ریزی غذایی صحیح افطاری و سحری، بدون دچار شدن به هیچ مشکلی مثل تشنگی و گرسنگی یا افت فشار و ضعف بدنی، می شود از منافع آن استفاده کرد...ادامه مطلب را در سایت منبع دنبال کنید...

منبع لاغری  رژیم لاغری کاهش وزن  چاقی 

برگرفته از نوشته لاغری با روزه داری